Small group training in Amsterdam

Small group training is een compleet programma met verschillende trainingen. Je wordt begeleid door het GOH-team bestaande uit personal trainers en diëtisten. Onder begeleiding van professionals geven wij trainingen op maat, een persoonlijk voedingsadvies en regelmatige voedingsbegeleiding. Het programma zorgt ervoor dat je fit wordt en een gedefinieerd strak uiterlijk krijgt. Bovendien krijg je meer energie, een betere lichaamshouding en word je veel sterker.

Hoe werkt het?

Het programma begint met een uitgebreide intake door de diëtist. Wij zijn benieuwd naar jouw eetgedrag, bewegingspatroon en sportervaring. Door te begrijpen wat je knelpunten zijn, kunnen we een passend voedingsplan samenstellen. Je traint drie keer per week met een personal trainer, gefocust op jouw doelen in een kleine groep van maximaal 8 personen. Samen sporten stimuleert je vaak om door te gaan. Je hebt meer zin om te gaan en kunt hierdoor ook beter je doelen realiseren.

Waar ga jij voor?

Strak en fit Personal training in Amsterdam
Strak

Het hele jaar door strak en fit? Voor vrouwen die hun bilspieren, buik en benen in vorm willen trainen. In deze ‘total body workout’ ligt de focus op de juiste combinatie van gewichtstraining en cardio voor ultieme vetverbranding. Gepaard met het juiste voedingsadvies, krijg je inzichtelijk hoe je tot maximaal resultaat komt.

Spieropbouwen met Personal training Amsterdam
Kracht

Je bent redelijk fit maar je wil graag sterk worden en spieropbouwen. Trainen is wel belangrijk, maar zonder de juiste voeding kom je er niet. We adviseren over eiwitrijke voeding in combinatie met goede koolhydraten. Met de juiste voeding zorgen wij ervoor dat je spiermassa opbouwt en optimaal herstelt na een training

personal training Amsterdam
Fit

Verbeter je conditie met deze zeer intensieve sessie die je uitdaagt om je maximale hartslag te bereiken. Je verbrandt ongeveer 10 keer je lichaamsgewicht in calorieën door middel van functioneel krachttraining en explosieve cardio. Geen dag is hetzelfde – elke training is anders en het blijft iedere keer een nieuwe uitdaging!

Wil je graag sterk en fit worden? Meld je vandaag nog aan voor een vrijblijvend intakegesprek!

Gratis introductie

Veelgestelde vragen

  • Wat zijn de voordelen van small group training?

    Voordelen van small group training:

    • Motivatie en coaching door een Personal Trainer
    • Plezier door het gezamenlijk sporten
    • Een geweldige vetverbrander
    • Je traint alle spieren ( en zeker buik, billen, benen)
    • Kracht en conditie training
    • Grote variatie aan oefeningen
    • Betaalbaar doordat je de kosten deelt met anderen
  • Wanneer zie ik resultaat?

    Structuur en regelmaat zijn essentieel bij het behalen van resultaten, net als een goede klik met de trainer.

    • Na 2 weken regelmatig trainen merk je dat je sterker wordt en meer energie krijgt.
    • Na 4 weken kunt je vetverlies verwachten als je het voedingsplan volgt.
    • Na 8 weken begin je spieren op te bouwen en een gedefinieerd strak uiterlijk te krijgen.

     

  • Hoe vaak per week kan ik trainen?

    Trainingen:

    • Je kan 3 tot 4 keer per week deelnemen aan de small group trainingen afhankelijk van je pakket. 
    • De trainingen zijn gericht op vetverbranding, conditie en spierversterking. De verschillende trainers stemmen de wekelijkste trainingen altijd op elkaar af. Volg je meerdere trainingen in de week, dan ben je er zeker van dat je andere oefeningen doet en andere spiergroepen traint. Geen training is hetzelfde, zodat je telkens opnieuw de spiervezels stimuleert voor een blijvend effect.
  • Wat maakt ons programma uniek?

    Het GOH small group training programma is:

    • Doel gericht; fit, sterk en strak
    • Incl voedingsbegeleiding; Trainen is belangrijk, maar zonder de juiste voeding kom je er niet. Het is makkelijker om een chocoladereep te laten staan dan 500 calorieën te verbranden. Dus slim eten!
    • Ons programma richt zich op gezondheid op de lange termijn; Fit en gezond blijven, betekent dat u uw levensstijl moet veranderen. Inzicht krijgen in je eetpatroon en bewuste voedingskeuzes maken blijven belangrijk.

Investeer in jouw gezondheid

12 weken Programma

  • 3 x per week sporten
  • Diëtist intake & voedingsschema
  • 2 x vervolgconsulten diëtist
  • Fitness Challenge

24 weken Programma

  • 3 x per week sporten
  • Diëtist intake & voedingsschema
  • 5 x vervolgconsulten diëtist
  • Fitness Challenges
  • Vakantie compensatie

1 jaar Programma

  • 3 x per week sporten
  • Diëtist intake & voedingsschema
  • 10 x vervolgconsulten diëtist
  • Fitness Challenges
  • Vakantie compensatie

Inschrijfgeld: €60,- (Incl: inschrijving, intake diëtist, voedingsschema en boeking)

1 x extra training per week: €39,- per 4 weken. Prijzen inclusief 9% BTW

3 dagen gratis pas

Wat anderen vinden

‘I attended the GOH toning classes a couple of times a week because i wanted to get more lean and fit. The training method changed every 3 weeks which made it challenging, every training was different and definitely not boring. The program is supported with dietitian advice which helped me alot to reach my personal goal.’

- Ilse

Ik ben bij GOH lid geworden omdat ik mezelf wilde uitdagen en daarnaast ook echt resultaat zien! In de sportschool maak je het jezelf toch makkelijk en doe je meestal dezelfde oefeningen (en waarschijnlijk ook verkeerd). De afwisseling, lichamelijke en mentale uitdaging is echt wat ik nodig had en vond bij GOH. Nog een voordeel is de dietist en de voeding die beschikbaar is om te bestellen. Daarnaast is er veel persoonlijke aandacht en een prettige sfeer met de trainers en sporters.

- Jasmijn

In het verleden was ik al lid geweest van een sportschool maar dat was niet echt een succes. Nu ga ik gemiddeld drie keer per week sporten en dat gaat me makkelijk af. Door hardlopen had ik een liesblessure opgelopen maar omdat de trainers bij GOH ook fysiotherapeut zijn, houden ze hiermee rekening tijdens de lessen. Maar de belangrijkste reden waarom ik nu regelmatig sport is omdat ik er plezier in heb.

- Joost

“Ik ben binnen twee maanden 5 kg afgevallen en ik zit lekker in mijn vel. Ik voel me veel fitter dankzij het GOH team, ze hebben me goed geholpen. Ik zou dit programma absoluut aanraden aan meer mensen. Ik zit bij GOH get toned want ik wil graag in betere vorm komen en een meer gedefinieerd strak uiterlijk krijgen.”

- Eugenia

“Door de trainingen en begeleiding ben ik veel bewuster met mijn lichaam, voeding en gezondheid bezig. Doordat er afwisseling van fases is, raak ik niet gewend aan één bepaalde soort training en word het niet saai. Daarnaast vind ik de sfeer tijdens de trainingen altijd goed en ben ik blij dat ik deel uit mag maken van de GOH groep!”

- Avenishe

Rooster Small Group Training