De 12 weken afslank challenge in Amsterdam

Niet nadenken gewoon doen en om dat mogelijk te maken begeleiden we je in dit premium programma door je te ondersteunen bij:

  • Het bereiden van gezonde en gevarieerde maaltijden door onze chef-kok
  • Het aanbieden van trainingen op de door jou gewenste locatie
  • Het doorbreken van hardnekkige patronen met de steun van een mental coach
  • Het creëren van een sterker en fitter lijf met de hulp van je eigen personal trainer

Ons team

Het 12 weken afslank challenge programma bestaat uit een team van gecertificeerde en betrokken personal trainers, fysiotherapeuten, diëtisten een psycholoog en een chef-kok. Meerdere specialismen op één locatie. Wij doen er alles aan om je te begeleiden naar een fittere en gezondere versie van jezelf.

Voeding

De meeste mensen hebben een druk leven en vinden het lastig om gezond en gevarieerd te blijven eten. Voeding draagt voor 80% bij aan een gezonde leefstijl. De dagelijkse hectiek kan ervoor zorgen dat je sneller een ongezonde voedingskeuze maakt. Stress, geen tijd en inspiratie zijn hoofdoorzaken voor het maken van ongezonde voedingskeuzes.

Tessa’s Meal Prep Service maakt het voor jou gemakkelijk. Wij maken graag jouw persoonlijke maaltijden klaar en uiteraard kunnen wij ook rekening houden met individuele dieetwensen. 

Coaching

Personal coach: Je personal trainer is niet alleen je coach, maar ook je luisterend oor en een stok achter de deur. De personal coach is er voor jou en helpt jou bij het behalen van je persoonlijke doelstellingen. Je hebt 2 tot 3 een-op-een trainingsmomenten per week, waarin alles draait om jouw vooruitgang.

Mental coach: De mental coach helpt je om inzicht te krijgen in welke onbewuste overtuigingen ervoor zorgen dat jij jezelf steeds opnieuw saboteert. Je wordt dus ook geholpen bij het doorbreken van patronen om beter in je vel te komen zitten.

Wil je graag afvallen, gezond en fit worden binnen 12 weken onder professionele begeleiding?

Meld je vandaag nog aan voor een vrijblijvend intakegesprek!

Gratis introductie

Veelgestelde vragen

  • Wat houdt het programma in?

    Het programma bestaat uit:

    • Een intake met onze diëtiste
    • Diëtist coaching elke 2 weken
    • Personal training 2 tot 3 keer per week met je eigen Personal coach
    • Gezonde maaltijden gemaakt door onze chef-kok 3 tot 5 keer per week
    • Online coaching eens per week
    • Mental coaching 6 sessies van 60 minuten gedurende de 12 weken challenge
    • Een persoonlijk evaluatiemoment elke 4 weken met je personal coach
    • Ontspanningsmassage 3 sessie van 45 minuten gedurende 12 weken
  • Waaruit bestaan de gezonde maaltijden?

    GOH concept werkt samen met Tessa’s Meal Prep Service:

    “Wij maken heerlijke, verse maaltijden en besteden daarbij extra aandacht aan portiegrootte, voedingswaarde en calorieën. Door middel van transparante voedseletiketten krijg je niet alleen de juiste kennis over wat een gezonde maaltijd precies inhoudt. Je proeft ook meteen wat een gezonde maaltijd is.

    Wij werken alleen met leveranciers die dezelfde waarden hebben als wij. Met dit in gedachte zijn al onze groenten van hoge kwaliteit, onze vis is duurzaam en al ons vlees is biologisch”.

    Voor meer informatie: Tessa’s Meal Prep Service

  • Resultaten?

    Wat kun je verwachten binnen 12 weken:

    • 0.5 tot 1 kg gewichtsverlies per week
    • Je zit lekkerder in je vel
    • Je wordt sterk en fit
    • Je hebt meer energie
    • Je weet wat nodig is voor een gezonde leefstijl
    • Je gaat niet minder, maar anders eten
    • Je bereikt jouw persoonlijke doelstellingen

Investeer in jouw gezondheid

12 weken Programma

  • 2 x per week personal training
  • Personal coach
  • Voortgangsmeting en evaluatie
  • Voedingsadvies en coaching
  • 3 dagen gezonde maaltijden (ontbijt t/m diner)
  • 6 x Mental coach sessies
  • 3 x ontspanningsmassages

Diensten Toevoegen

Prijs per 4 weken

Personal training

1 x extra personal training per week: €217

Voeding

1 dag extra per week gezonde maaltijden: €106

2 dagen extra per week gezonde maaltijden: €212

Prijzen inclusief 9% BTW

Gratis proefles Gratis introductie

Wat anderen vinden

Na een knie slijtage en een gescheurde meniscus was geconstateerd, kreeg ik het advies om af te vallen. De revalidatie bij GOH verliep goed: het is erg prettig dat ik aangepast kon trainen. De fijne begeleiding van het team van een fysio, diëtisten en personal trainers zorgde ervoor dat ik weer snel de draad kon oppakken. Ik ben ondertussen meer dan 20 kg afgevallen. GOH is voor mij ideaal; gezellig, professioneel en persoonlijk.

- Mariska

“Ik ben eigenaar van Exclusive tours in Zuid-Afrika. Ik hebt het druk en al jarenlang worstelen met mijn gewicht. De reden om bij dit programma lid te zijn was de wens om duurzaam af te vallen en een kans om te gaan diepsneeuw skiën met professionele trainer die het met me eens was dat 15 kilo minder EN een betere conditie wel in mijn voordeel zouden zijn. Met 2 keer personal training per week, gezonde maaltijden en coaching heeft in 3 maanden geleid tot Per saldo 14 kilo gewichtsverlies.”

- Jos

“Ik ben de trotse eigenaar van een Thais restaurant. Ik heb een hectisch leven en heb bijna geen tijd en energie om op mezelf te focussen. Na het succesvol afronden van dit programma, ben ik al 20kg afgevallen in 3 maanden. Ik voel me fitter en gezonder. Een makkelijke oplossing voor mijn gezondheidsproblemen.”

- Oded

Ik was aangenaam verrast hoe lekker de maaltijden zijn. Maar het belangrijkste voor mij is vooral het grote gemak. Vier dagen per week lekker en gezond eten, letterlijk zonder erover na te denken. Voor mij is dat echt een uitkomst. Binnen 4 weken was ik 3 kilo afgevallen. 

- Dante

Ik heb 12 weken deelgenomen aan het meal prep service en heb dit als zeer positief ervaren. Alle ­­­maaltijden waren ontzettend lekker, voedzaam en zeer gevarieerd. Er is rekening gehouden met mijn persoonlijke voorkeuren wat ook erg fijn was. Daarnaast werd er ook aangegeven hoeveel calorieën iedere maaltijd bevatte, welke voedingstoffen er in zaten en waar het goed voor is. Het meal plan is echt aan te bevelen!

- Bianca